梅雨明け2024
きょうは久し振りに朝から日差しが眩しい・・・と思ったら梅雨明けのようです！
都会、だけでなく全国的に猛暑とのこと・・・こちらは特に朝は涼しいのであまり実感湧きませんが。
外に出て少し下ったら、やはりそれなりに暑かったです。
２ヶ月ぶり（？）に腰痛体操に行ってきました。
両手を広げ、片足立ちを左右１分ずつ。
それを１日に３回やると１時間ウォーキングしたのと同じ効果があるそうです！？
骨粗しょう症対策にもいいらしい。
あと、手首に負荷（体重？）をかけるのもいいそうです。腕立て伏せまでいかなくても四つ這いになって片手ずつ前に出すとか・・・手首骨折の人、最近よく聞きます！？
家に帰ると忘れてしまいますが・・・
元歩こう会のお仲間にも会えて、うれしかった♪
月に1回は行きたいな～
by kaze-michi
| 2024-07-18 22:11
| 仕事やあれこれ
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